La ciencia también estudia contigo 🧪

¿Estás cansada de estudiar durante horas y no recordar nada? No estás sola. Muchas veces lo que falla no es tu memoria ni tu motivación, sino el método. Hoy te comparto 5 técnicas de estudio avaladas por la ciencia que pueden ayudarte a entender, retener y aplicar mejor lo que estudias.

🧪 1. Práctica de recuperación (Active Recall)

Consiste en recordar activamente la información sin mirarla. En lugar de releer tus apuntes mil veces, hazte preguntas sobre el tema, cierra el libro y respóndete.

📌 Por qué funciona: recordar algo “desde cero” fortalece las conexiones neuronales. 💬 Ejemplo: crea tarjetas (físicas o apps como Anki) y repásalas preguntándote a ti misma.

⏳ 2. Espaciado (Spaced Repetition)

Estudia un tema varias veces, dejando días de por medio. No sirve repasar 10 veces el día antes del examen: mejor 1 vez hoy, otra en 3 días, otra en una semana…

📌 Por qué funciona: espaciar el estudio mejora la memoria a largo plazo y reduce la fatiga mental. 💡 Apps recomendadas: Anki, RemNote o un calendario físico.

Puedes aplicar esta técnica fácilmente con una agenda sanitaria o planificador semanal.

🧱 3. Intercalado (Interleaving)

Mezcla materias diferentes en una misma sesión de estudio. Por ejemplo: 20 min de Anatomía, 20 min de Legislación, 20 min de Fisiología.

📌 Por qué funciona: el cerebro se esfuerza más al cambiar de tema y retiene mejor. No es confuso: es efectivo (aunque parezca más lento).

✍️ 4. Elaboración (Elaborative Interrogation)

Explícate a ti misma el “por qué” de lo que estudias. En lugar de memorizar: “La célula tiene membrana plasmática”, pregúntate: “¿Para qué sirve? ¿Por qué es importante?”

📌 Por qué funciona: favorece la comprensión profunda y reduce la memorización vacía. Puedes usar los libros TCAE de El Arte de Cuidar como base para crear tus propias explicaciones.

🗣️ 5. Enseñar lo que aprendes (Efecto Feynman)

Si puedes explicárselo a alguien con tus palabras, lo has entendido. Intenta enseñarle el tema a una amiga o incluso grabarte explicándolo.

📌 Por qué funciona: te obliga a simplificar y detectar lagunas en tu aprendizaje. Grábate o escribe tus explicaciones en una libreta de estudio.

💬 Conclusión

Tu cerebro no necesita más horas, sino mejores estrategias. No estudies más. Estudia mejor.

¿Te han funcionado algunas de estas técnicas? Cuéntamelo en los comentarios o accede a la Academia Online de El Arte de Cuidar by Marta para aplicarlas desde hoy.